GWも終わり、丁度今頃の時期に起こりやすい
「五月病」とも言われる一種のうつ病ですが、
もしかするとそれって、ざっくり「五月病」とひとくくりにされがちですが、
日頃の慢性疲労が原因の可能性もありますよ？？

 

皆さんもチェックしてみて下さい！
一つでも心当たりはありませんか？？

 

・慢性的な腰痛や首や肩のコリ
・朝起きるときに体がだるい
・どれだけ寝ても疲れが取れない
・眠気が抜けない
・手足が浮腫みやすい
・やる気が出ない

 

これらは慢性疲労が原因で、
このような症状が起こっている可能性もあります。

 

慢性疲労は、日常生活に支障はきたさない程度ですが、
疲労感が長い期間続きます。

 

通常の疲労であれば、休養を取る事で解消されますが、
慢性疲労は、脳の疲れの為、休養を取ってもなかなか疲れが取れず、
他の脳機能に影響を及ぼす事があります。

 

また人によっては、日常生活にも支障をきたす程の疲労を感じたり、
半年以上に渡り疲労感が続き、
微熱や筋肉痛などの症状がある場合は、
慢性疲労症候群の可能性もあります。

 

慢性疲労の原因は、
体力の低下や栄養不足、
ストレス、
不規則な生活リズム、
肝臓機能の低下、
運動不足 等です。

 

疲労を溜め過ぎたり、
疲労が回復しないままの状態が続くと、症状が出てきます。

 

慢性疲労は、疲労の蓄積によって起こる為、
症状が重くなる前に疲労を取り除いておく必要があります。

 

主に精神的なストレスやストレスホルモンのバランスの崩れ、
生活習慣が原因で症状が発生します。

 

精神的なストレスの殆どが、人間関係に関するストレスです。

 

人が強いストレスを感じた時には、
副腎からストレスホルモンが分泌され、
自律神経や代謝、
ホルモンバランスに影響を与えます。
これが慢性的になると、副腎が疲弊した結果ストレスホルモンが分泌出来なくなります。

 

ストレスは脳が作り出すものなので、
自分の考え方を変えてみると楽になる事があります。

 

サロンでカウンセリングをしていても、
やはり「真面目」過ぎる人に多く見られます。
何でも、度を越してしまうと、自分で自分の首を絞めてしまうので、
物事の捉え方や考え方等を少し変えてみると、随分楽になると思います。

 

悲しいかな、一番厄介なのは、
加齢によって、性ホルモンやメラトニンなどのホルモンが低下し、
更年期の不安やイライラ等にも深く関わりますが、
慢性疲労に繋がる事もあります。

 

ストレスやホルモンバランスの崩れ以外の原因としては、
栄養不足や運動不足、睡眠不足等の生活習慣が大きく関係します。

 

食事面から見ると、
外食が多い人や酒を飲む人は要注意です×

 

外食で食べる食材には、栄養素が少なく偏食になりがちなので、
ご自身の食生活を見直す必要があります。

あとは、ビタミンやミネラル、酵素等を積極的に摂る事！
今は、なかなか食事から必要なだけの栄養素を全て補うのは難しいので、
どうしても不足しがちな栄養成分は、
インナーケア(サプリメント)等で、補ってあげる事も有効です◎
但し、本来は食事から緩やかに栄養を吸収させたいので、
可能な限り、食生活を見直してあげて下さいね！

 

運動不足や睡眠不足の改善は、
仕事をしていると多忙で、つい中々時間を確保するのは難しいですが、
自分の生活リズムに合わせて、見直してみましょう！

 

先ずは、自分の疲労の原因を把握し、
その部分を改善していれば、慢性疲労を防く事が出来ます。

 

日頃から気を付ける事で、万が一、慢性疲労になっても改善しやすくなります。

 

自分一人で悩まず、
先ずはサロンで、お気軽にご相談下さいね^^

 

 

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