KALA酵素ドリンクと水のみを口にします（ 約3時間おきにKALA酵素ドリンクは可）
水もなるべくこまめにしっかりと飲むようにします。
その他は普段通りの生活を行います。
（注意事項）
・アルコール　カフェインは控えてください
・毎日、水分（水かノンカフェインのお茶）を2リットル必ず摂ってください
・過激な運動やサウナなどは控えてください

※彩では、約60種のハーブや野菜・果物と50種の乳酸菌や酵母で発酵熟成させた
100%原液の酵素飲料「KALA酵素」を使っています。

個人差がありますが、ファスティング２日目ぐらいから次のような症状を感じることがあります。
● 体がだるくなる・眠気を感じる
●悪寒・頭痛・関節痛
●吹き出物・湿疹などお肌の変化
これらは「好転反応」といって良い症状です。
体から毒素が出ている証拠とも言えます。
症状が軽ければ、休憩をとるなどゆっくりと生活しながら、 そのままKARA酵素ドリンクと水のみでファスティングを続けましょう。

ファスティング中は、排便がある方とない方がいます。
症状は様々ですので、その都度ファスティングマイスターにご相談ください。

3日目にも好転反応が続くこと場合がありますが、体から老廃物がなくなっていくような 気持ちよさを感じる方もいます。
デトックスが促進されることによって 心身ともに軽くなり、空腹感を楽しめる感覚になります。

基本的に復食期間の食事は、お粥と味噌汁です。
ファスティングが明けた1日目の朝は重湯がよいでしょう。
午後からは、お粥や具なしのお味噌汁をゆっくり頂きましょう。

※彩では、復食期ローフードを推奨しています。
ローフードは、職場でのランチや、おかゆを作るのが難しいときにお勧めです。

◆食事例◆
1日目）
朝：白米の重湯
昼：白米のお粥、具なしの味噌汁
夜：白米のお粥、具なしの味噌汁
2日目）
朝：手作りスムージー、生姜白湯
昼：白米のお粥、豆腐の味噌汁、梅干し
夜：玄米のお粥、ワカメとなめこの味噌汁、豆腐の野菜餡かけ
3日目）
朝：野菜たっぷりのお味噌汁
昼：玄米のお粥、大根の味噌汁、納豆
夜：玄米リゾット、キノコと野菜豆乳シチュー、サラダ