今年の初夏は、とても過ごしやすいですね！
京都も入梅したというのに、お天気が続いていますが、やはり少しずつ湿度は上がってきました。

 

これからの季節、皮脂分泌が活発になり、
毛穴の汚れやニキビ、吹き出物に悩まれる方が増えてくるのではないでしょうか…。

 

食生活からニキビ対策
先ず、ニキビや肌荒れは、身体の不調を表すサイン！と思って下さい。
何かしらの根本的な原因があり、それが表面的に表れているのです。
その為、本当の意味で治したいのであれば、表面的なニキビケアをしても、完全な解決策にはなりません。

 

サロンのお客様の中でも、
エステや化粧品だけで何とかしようとされる方が多いですが、
そもそも何故、出来ているのか！？を考えると、
私達の体(細胞)は100％食べる物で出来ているのですから、
やはり肌トラブルで悩まれてらっしゃる方は、完全に食生活が乱れてらっしゃる方が多いです…。

 

勿論、今 出来てしまっているトラブルを早期に対処する為には、
エステでケアをして、を基礎化粧品やメイク用品の見直しをして頂く事が一番の近道ですが、
ニキビや吹き出物というやつは厄介で、食生活や生活習慣を見直さない限り、また繰り返し出来てしまうのです…。

 

毎日、細胞は入れ替わってはいますが、
今の体や肌状態は、だいたい2ヶ月前に食べていたもので出来ていると言われています。
…という事は、体質改善を目指すには、必要最低限でも2～3ヶ月間は掛かるのです。

 

その為、インナーケアも最低でも3ヶ月を1クールとして、続けて頂く事が必要です◎
よくサプリメントを服用して、「効いているのか、効いていないのか、よく分からない…。」と仰る方もいらっしゃいますが、
インナーケアはあくまでも自分に不足している必要な栄養素を補う物であり、薬ではありません。
食べ物でもそうですよね？？
必要な栄養素をバランス良く食事で補いながら、継続する。

 

残念ながら、最近はドラッグストアで処方箋もなく、簡単に薬が手に入る時代になってしまいました…。
薬で対処しているようでは、根本的にお肌や体質は変わりません。
それどころか、薬害の影響で、更にトラブルを引き起こす原因にもなりかねません。

 

先ずは、ニキビや吹き出物が出来にくい肌質・体質を目指しましょう！

 

ニキビ・肌荒れに良い食べ物
■ビタミンA
皮膚の乾燥や色素沈着を防ぎ、粘膜の健康状態を正常に保つ働きがあります。
美肌効果を考える上で欠かせない成分です。

 

＜ビタミンAを多く含む食材＞
鶏レバー、豚レバー、あんこう肝、うなぎ肝、ほたるいか、ギンダラ、バター、しそ、パセリect…

 

■ビタミンB2
皮脂の過剰分泌を抑え、美しく健康な肌を保つ為には必須な成分です。
ニキビだけでなく口内炎の予防にも◎

 

＜ビタミンB2を多く含む食材＞
レバー(肝臓、特に豚レバー)、ハツ(心臓)、うなぎ、うずら卵ect…

 

■ビタミンB6
動物性タンパク、脂肪分の代謝に欠かせない物質です。
内臓脂肪(特に肝臓)の蓄積を抑制します。
お酒を飲む機会の多い人は要チェックです！

 

＜ビタミンB6を多く含む食材＞
ニンニク、牛レバー、マグロ、カツオ、酒かす、ピスタチオect…

 

■ビタミンC
抗酸化作用が強い為、皮脂の酸化を防ぐ働きがあります。
美肌を語る上で、必須とも言えるコラーゲンの生成に欠かせない物質です。

 

＜ビタミンCを多く含む食材＞
柑橘類、苺、キウイ、豚肉、小松菜、ゴーヤect…

 

■ビタミンE
ビタミンCと同様、抗酸化作用が強い為、活性酸素のあらゆる害から体を守ります。
また、末梢血管を広げる作用があり、血行が促進され、新陳代謝が良く効果があります。

 

＜ビタミンEを多く含む食材＞
あんこう肝、いくら、すじこ、オイルサーディン、モロヘイヤ、うなぎ、大根ect…

 

バランスこそが大切
ニキビの改善に効果的な食材をご紹介しましたが、
これらを食べれば直ぐ良くなるるというわけではありません。
先程もお伝えした通り、過剰摂取により栄養バランスが崩れれば、余計に症状を悪化させる事にも繋がります。

 

一番大切な事は、
「偏食」自体がニキビの大きな原因となるので、
バランス良く、美味しく食べる事が大切です^^

 

今一人暮らしで、外食や飲み会が多く、ご自身で食生活の改善が中々出来ない方は、
サプリメント等で補うのも良いでしょう！

 

悲しいかな、今の時代、食事だけで必要栄養素を摂取するのは難しいので、
私はサプリメントも必要だと思っています。

但し、一般の製品は石油系から出来ていて、添加物も多いので、要注意です！
「私は、サプリメント摂ってるから大丈夫～」と思われている方もいらっしゃるかもしれませんが、
原材料は大丈夫ですか？？
安価な物は、100％と言っていい位、石油系から出来ているものだと思っても過言ではありません。

 

私は、サロンで扱っているサプリメント以外は、絶対に服用しません(笑)。
お勧めはコチラ！

 

 

その方のお肌の状態や体質に合わせて、お勧めさせて頂いております！
お気軽にご相談下さいね^^

 

 

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