梅雨の時期は、最も気象ストレスが起こりやすいといわれています。
精神面では、なんとなく憂鬱に感じたり、
美容面では、髪の毛がまとまりづらくなったり、
肌が荒れたり、むくみも起こりやすくなりますよね。😭

むくみの影響で、足が太くなるということはご存知ですか？

湿度が高くなると、体から水分が排出しにくくなります。
余分な水分や老廃物が排出されないことにより
普段よりもむくみやすくなります。
特に足は、心臓から一番遠い為に血流が滞りやすく
重力の影響からも、水分がたまりやすいので
他の部位よりも太くなりやすいのです。💦

さらに、塩分を摂りすぎる食生活をしていると、
より、むくみが発生しやすくなってしまいます。😰

出来るだけ自炊をして、塩分を体外に排出してくれる栄養素
カリウムを多く含む食品を摂取しましょう。❗️

むくみ対策、改善にお勧めの方法を５つご紹介します。😊

まずは、運動です。❗️
運動不足は血流を悪くする原因になりますので
ウォーキングやストレッチを行い、体の水分の流れを良くしましょう。❗️

二つ目は、入浴。😊
湯船に浸かることでも血流やリンパの流れが促進されます。
蒸し暑い時期、シャワーで済ませたくなりますが、
ゆっくり湯船に浸かることがお勧めです。😊

三つ目は、マッサージです。
体をなでるだけでも流れが良くなりますので、
今日も頑張った、ありがとう～🙏🏻💓
という気持ちで、足をなでてあげましょう。❗️
セルフタッチでも、幸せホルモンのセロトニンが分泌されるので
足だけでなく、全身なでてあげてるのもお勧めですよ。😊💓

四つ目は一番のお勧め、やっぱりよもぎ蒸しです。🌿✨
たくさん汗をかき、いらない水分・老廃物を排出して
よもぎの香りに癒されて💓
自律神経を整えて、足だけでなく全身スッキリ😊✨

五つ目は、普段飲むお茶をよもぎ茶に変えてください。🌿✨
よもぎは、女性が不足しがちな鉄を含む様々な栄養素が含まれており
塩分の排出する働きのあるカリウムも含みます。
利尿作用もあるので、いらない水分の排出を手助けしてくれます。❗️

一緒に梅雨の時期を乗り越えましょうね。🌈✨

スタッフ：片山